망고(Mango)를 매일 먹어야 하는 6가지 이유 [몸에 좋은 과일 망고]

망고(Mango)를 매일 먹어야 하는 6가지 이유 [몸에 좋은 과일 망고]

달콤하고 맛있는 망고는 매일 먹을 먹을수록 좋은몸에 이로운 건강한 과일중 하나이다. 망고에는 필수 영양소,비타민이 아주 풍부하여 

보통은 스무디, 볶음, 샐러드 또는 단순한 건강 간식으로 먹는등 다양한 요리에 추가할 수 있다

여기에 우리가 매일 망고를 먹어야 하는 몇가지 이유가 있다.

1. 면역 체계를 강화

면역체계를 강화하고 싶다면 망고를 일일식단에 추가하는 것이 좋다. 망고는 베타 카로틴, 자유 라디칼 손상으로 부터 몸을 보호하는데 

도움이 되는 항산화 비타민 A로 전환하는 카로티노이드가 높다.  또한 면역체계 기능의 효과가 높은 비타민 C도 풍부하다.

2. 시력보호

망고에는 비타민 A 가 풍부하여 시력보호에 탁월한 효과가 있다.

3. 콜레스테롤 감소

망고섬유및 혈청 콜레스테롤을 감소시키는 펙틴이 높아서 콜레스테롤 감소에 도움을 준다.

4. 변비에 좋음

망고에는 식이섬유가 풍부하여 변비에 좋은 음식중 하나로 꼽힌다. 망고는 워낙 달콤한 맛을 가지고 있는 과일이라서 매일 하나씩 먹어도 부담이 없으므로 꾸준히 섭취한다면 상쾌한 하루를 시작하는데 큰 도움이 된다.

5. 피부 미용과 다이어트에 탁월한 효과

망고에는 수분이 풍부하여 쉽게 포만감을 주기때문에 과식을 막을수 있어 다이어트에 도움이 되며 비타민 A 가 많아 피부미용에도 아주 좋다. 

6. 간 보호

 강력한 산화방지제가 높은  망고는 간의 유해물질을 정화하는데 도움을 준다. 매일 망고를 섭취하는것은 건강한 간을 유지하는데 효과적인 방법중 하나이다.

과일중에서도 아주 달콤한 맛을 가진 망고~~

건강에도 좋은 망고~~

오늘부터 하루에 하나씩 드시고 건강한 하루하루 보내세요^^