아보카도(Avocado)를 매일 먹어야 하는 6가지 이유 [몸에 좋은 과일 아보카도]

아보카도(Avocado)를 매일 먹어야 하는 6가지 이유 [몸에 좋은 과일 아보카도]

아보카도에는 우리몸에 필요한 비타민과 풍부한 영양소를 가지고 있어서 그냥 먹기도 하고 소스로 만들거나 혹은 다른 과일들과 함께 스무디에도

활용하여 먹을 수 있다.

1. 눈 건강에 좋음

단 하나의 아보카도에는 눈에 좋은 루테인이 81 마이크로 그램을 포함하고 있다. 루테인은 백내장과 황반 등 눈의 문제를 방지 할 수 있다.  

2.심장질환과 뇌졸중의 위험을 감소

아보카도에는 엽산이 풍부하여 (23%) 심장 질환과 뇌졸증을 예방하는데 좋은 음식중 하나이다.

3.건강한 머릿결 유지

혹시 모발이 건조하거나 푸석, 혹은 자주 엉키는 경우가 많다면 아보카도가 함유된 제풍을 사용하는것만으로도 많은 도움이 된다. 

머릿결의 건강한 윤기를 주는데 도움이 되는 비타민B,구리,베타카로틴, 비타민C,E 가 풍부하다.

4.혈압 조절에 좋음

아보카도에는 혈압조절에 도움이 되는 칼륨이 풍부하다. 이것은 고햘압과 심장질환을 예방하는데 도움이 된다.

5. 상처회복이 빠름

아보카도에 포함된 비타민E는 상처때문에 생길 수 있는 흉터를 줄일 수 있다. 비타민E는 동맥폐색을 방지하는데 도움이 되고, 부드러운 피부를 활성화 하는데 도움이 된다.

6.콜로스테롤 수치 감소

아보카도는 올레인산을 풍부하게 함유하고 있어서,  콜레스테롤 수치를 낮추는데 큰 도움이 되며 비만을 막아준다.